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禅跑的好处和方法

生活 更新时间: 发布时间: 百科归档 最新发布 模块sitemap 聚返吧 伯小乐

禅跑的好处和方法

好处:

1、通过慢慢的运动,调节全身的气血循环,提升阳气,让阳气发散到全身。

2、五脏六腑的轻微震荡,有助于它们之间的轻微摩擦和按摩,有利于食物消化和循环。

3、精神内守,心态的放松,有利于心情调整,让心态保持在愉悦的状态中。

4、脚底本身就是身体的全息对应区域,通过跑步甚至是赤脚跑步,让地面对脚底进行拍打和按摩,自然地刺激到全身五脏六腑,达到调节身体的效果;将身体中的静电负荷传递到大地中;实现身体的阴阳平衡。

5、基本不受场地的局限,操作性强。

6、安全、有效,不仅仅中青年适合,老年人也适合。

方法:

1、物色一个没有汽车经过、行人不多的人行道或者体育场,进行跑步。

2、全身放松、眼睛只是看着前面1米的地面、按照符合自己的节奏来慢跑,快慢的原则是,随时随地停下来,不会觉得气喘吁吁。

3、在跑步过程中,不要东张西望,不要和别人谈话。

4、跑步过程中,内关自己的五脏六腑,感受五脏六腑的松弛和震荡,如果有脏腑的疾患,在跑步过程中觉得身体的某些部位不舒服的时候,可以轻轻地和对应的部位对话:对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。

5、全程大约以40分钟-50分钟为适度。

6、夏天有条件可以赤脚跑步。

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禅跑的起源

禅跑起源于佛祖释迦摩尼修炼当中的禅行法。在慢跑过程中通过对呼吸的控制和专注,在运动中进入禅行的状态。遵照佛祖的传承,清晨,行者通过行禅唤醒身体,内气运行、提升身体能量之后才去上殿,开始早课。

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